افضل خمس اطعمه !!

تثبت الدراسات الحديثة كل يوم أهمية أنواع معينة

من الغذاء في الحفاظ على الصحة وتقوية جهاز المناعة وابعاد شبح الامراض ،

خاصة الخطيرة منها كالسرطان .

ومن بين كل الاطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية العالميون ، خمس انواع

اعتبروها الافضل على الاطلاق لصحتنا وهي :

1_ الكيوي :

يعتبر الكيوي من افضل انواع الفاكهة ، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين

C الموجودة في البرتقال ، ونسبة اكبرمن البوتاسيوم الموجود في الموز . كما

يحتوي على مضادات الاكسدة ، أما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة

لونها الأخضر فهي فعالة من مقاومة السرطان .


2_ الموز :

سهل الأكل وسهل الهضم وغني بالطاقة والمعادن. ومن ميزات الموز أنه يطلق

الطاقة الناتجة عن سكر الفاكهة ببطء ، ما يجعلها تدوم في الجسم مدة

طويلة .


3_ الاسماك :

السلمون والتونا أنواع جيدة من الأسماك . لكن سمك الماكريلا أفضل الانواع

على الاطلاق ، فهو يحتوي على كمية اكبر اوميغا 3(أحماض دهنية) ، وهي

ضرورية للجسم ، فتعطي هذه الاحماض الدهنية قيمة غذائية عالية ، وهي

فعالة جدا في تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة واداء المخ ،

وتحمي من امراض القلب والشرايين .


4_ الطماطم:

يعتبرها البعض نوعا من الخضراوات ، لكنها تندرج تحت بند الفاكهة ، لها قمية

غذائية عالية وتحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول

للجزيئات الحرة في الجسم .

ويفضل اكلها نيئة حيث إن الطبخ يقلل من قيمتها الغذائية بعض الشيء ، وقد

اثبتت الأبحاث في كلية الطب بجامعة هارفارد أن الرجال الذين يأكلون ما يعادل

عشر حبات من الطماطم (أو منتجاتها) أسبوعيا أن نسبة إصابتهم بسرطان

البروستات تقل بمقدار 35% .



5_ زيت الزيتون :

ويستخدم كثيرا في منطقة البحر الابيض المتوسط ، ويعتبر الأكثر أمنا للصحة

والقلب لكونه من الدهون غير المشبعة . وينصح الأخصائيون بإضافة زيت

الزيتون إلى الوجبات اليومية بينما أظهرت الدراسات أن تناوله بشكل منتظم

وبكميات معقولة يقلل من خطورة أمراض القلب ويحمي الشرايين من

الأنسداد ، كما أنه مفيد لمرض السكر ومحارب لسرطان القولون ومفيد أيضا

لمرض الربو .




م
ن
ق
و
ل

يسلمو خيتو
على هالاطعمه


والحمد لله احب اغلبها



واكثر شي مفيد زيت الزيتون
وخاصه اللي من الضفه